Diabetiker Sportgruppe

Liebe Mitglieder,

Frau Waldbüser hat einen Konzept für die Sportgruppe erarbeitet.

Diabetes Fit – mit Bewegung besser leben

Positive Effekte eines gezielten Bewegungstrainings bei Diabetes

Herz-Kreislauf-System

  • Leistungsfähigkeit steigt
  • Herzfrequenz in Ruhe nimmt ab
  • Verbesserte Blutgefäßversorgung
  • Blutdruck sinkt
  • Arterielle und venöse Durchblutung steigt
  • Atmung
  • Lungenvolumen steigt
  • Sauerstoffversorgung steigt bei reduzierter Atmungsarbeit

Stoffwechsel

  • Trigliyceride und LDL-Cholesterin sinkt
  • HDL-Cholesterin steigt
  • Verbesserte Fettverbrennung
  • Appetit- und Gewichtsregulation wird unterstützt
  • Geringerere Insulinausschüttung
  • Verminderter Insulinbedarf
  • Blutzucker wird gesenkt

 Bewegungsapparat

  • Muskulatur und Insulinrezeptordichte nimmt zu
  • Verbesserte Stützfunktion der Muskulatur
  • Energiespeicher in der Muskelzelle steigen
  • Verbesserte Insulinempfindlichekeit der Muskelzelle
  • Höhere Knochendichte, geringeres Osteoporoserisiko
  • Verbesserte Beweglichkeit, Kraft, Koordinationsfähigkeit (Sturzprophylaxe)
  • Verbesserte Versorgung der Gelenke, Sehnen und Bänder

Sozialer Nutzen

  • Mit gleichgesinnten trainieren bringt neue Freunde, neue Kontakte und Gesprächspartner
  • Erhalten der Mobilität und Selbständigkeit im Alter
  • Höhere Lebensqualität, verbessertes Wohlbefinden

Folgende Trainingsinhalte werden in den Bewegungsgruppen der TSG Söflingen 1864 e.V. angeboten:

Sanftes Ausdauertraining, individuell gesteuert

Krafttraining, mäßig und individuell mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten

Beweglichkeit durch gezielte Mobilisations- und Dehnübungen

Koordination – Geschicklichkeit, Balance, die intramuskuläre Koordination wird verbessert

Humor und Ermutigung – mit Spaß an der Bewegung in der Gruppe fällt es ihnen leicht „am Ball“ zu bleiben

Vor und nach jeder Stunde werden der Blutzucker und der Blutdruck gemessen und aufgeschrieben. So erhalten sie ein Feedback über den Erfolg eines gezielten Trainings bzw. ihrer persönlichen Verfassung.

Immer montags von 9.00-10.00 Uhr.

Trainingsort: TSG Söflingen 1864 e.V., Harthauserstr. 99, 89081 Ulm